エクササイズバイク

皆さんは健康を維持するため運動やスポーツはされているでしょうか。器具を買ったものの三日坊主で終わってしまった人も多いと思うのですが、イギリスの大学によると週に僅か2回、6秒の運動で健康を維持できることがわかったとしています。

アバーテイ大学は12人の年金受給者に対する試験的研究を実施しました。その内容は週に2回のトレーニングデイを設けて、高強度インターバルトレーニングとして6秒間だけエクササイズバイクを激しくこいでもらうというもの。研究に参加した12人全てに血圧値の改善や運動能力の向上といった成果が見られたとのことです。

GIGAZINE
アバーテイ大学は12名の高齢者を被験者に週2回の運動日を設け、ホームセンターに売っているようなエクササイズバイクを激しくこいでもらうという瞬間的な激しい運動(高強度インターバルトレーニング)を行ってもらいました。その結果、なんと12人全員に血圧値の改善や運動能力の向上がみられたとのことです。

あまりに胡散臭い内容なのですが、アメリカ老年医学会によると今回の研究では血圧を平均で9%下げることに成功したことを確認しており、その他にも日常生活で必要な身体能力、例えば椅子からの立ち上がりや犬の散歩といったことが容易に行えるようになったとしています。


研究者によるとこのような運動能力や身体能力の向上は全ての年齢の人に有効だとしており、運動に慣れると1分近い高強度インターバルトレーニングが出来るようになるとのことです。気になる心臓等の負荷については長距離を走るジョギングに比べると危険性は少なくまた負荷も少ないとしています。
ちなみに、研究者の話として「エクササイズバイクがなければ、急な坂を6秒間駆け上がる方法が良い」としています。

一昔前に比べて早朝や夜間などジョギングをしている人を数多くみかけるようになりました。器具がある方はご家庭でも出来る週2回、僅か数秒程度の運動で血圧や体がどのように変化するのか実際に試されてみるのも良いかと思います。


ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
ALINCO(アルインコ) (2012-04-05)
売り上げランキング: 229